肌肉运动过度引起的酸痛是运动后常见的现象，通常会在24至48小时内达到峰值。这种酸痛称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），其主要原因是运动引起的微小肌肉组织损伤。处理肌肉运动过度酸痛的方法包括适当的休息和恢复、按摩、热敷、冰敷、进行低强度的有氧运动等。适当的营养摄入也对缓解肌肉酸痛有帮助，特别是摄入足够的蛋白质和碳水化合物。此外，可以考虑服用非类固醇抗炎药来减轻疼痛和炎症。总体而言，合理的休息和饮食结合适当的理疗是处理肌肉运动过度酸痛的有效方法。若出现严重的酸痛或疑似其他严重伤害，应尽快就医。
肌肉运动过度酸痛怎么处理
运动量过度的话，肯定就容易出现肌肉酸痛的一个问题，希望大家不要小瞧，这个疼痛现象，因为有的人情况比较严重的话，甚至影响到正常的行走，所以想要有效地缓解这种问题，那么我们就需要注意了解一下，快速缓解运动过后，肌肉酸痛的一些安全健康的方法。
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的`供给与修复，使之恢复正常。
伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
通过上面的内容了解我们可以知道，想要快速的缓解运动过后肌肉酸痛的问题，那么就应该注意休息，尤其做一些伸展一起按摩，这样对于缓解这种酸痛就可以达到很好的效果，但是最主要的就是在运动这件事情上，一定要注意一个适量的原则。
